การระบาดใหญ่ได้เพิ่มความท้าทายใหม่ๆ ให้กับการศึกษา ทำให้ครู ผู้ปกครอง และนักเรียนต้องเปลี่ยนแผนและปรับตัวให้เข้ากับความเป็นจริงใหม่ของการเรียนรู้ นอกเหนือจากการเปลี่ยนแพลตฟอร์มที่ครูให้ความรู้ ปัญหาสุขภาพจิตได้รับการเปิดเผยและทำให้รุนแรงขึ้นJennifer Weniger, PhD, นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวที่Loma Linda University Behavioral
Healthกล่าวว่าครูกำลังได้รับผลกระทบอย่างหนักโดยเฉพาะ
อย่างยิ่งได้รับมอบหมายให้ช่วยเหลือนักเรียนและให้ความรู้แก่พวกเขา
“ครูกำลังทำงานผ่านความท้าทายทั้งที่เกี่ยวข้องกับการระบาดใหญ่และการเปลี่ยนผ่านไปสู่การเรียนรู้ทางไกล” เธอกล่าว “นักการศึกษาหลายคนกำลังมองหาความสมดุล และบางครั้งอาจละเลยการดูแลตนเอง”
Weniger แบ่งปันเคล็ดลับ แหล่งข้อมูล และกำลังใจสำหรับครู:
ให้เวลากับการดูแลตนเอง แบ่งเวลาเพื่อใช้จ่ายในสิ่งที่ชอบ สิ่งต่างๆ เช่น การจดบันทึกหรือการทำสมาธิสามารถทำให้คุณมีความชัดเจนและสบายใจได้
มองปัญหาเป็นขั้นตอนในการแก้ปัญหาและจัดลำดับความสำคัญของขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการแก้ไข สิ่งนี้สามารถทำให้ความเครียดสามารถจัดการได้มากขึ้น
ยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่กับเก้าอี้ในวันที่สอนจากที่บ้าน แต่การใช้เวลาระหว่างชั้นเรียนและหลังเลิกเรียนสามารถช่วยให้สุขภาพจิตของคุณแข็งแรงขึ้นได้
อย่าเข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป ฝึกฝนสิ่งที่คุณสั่งสอนกับนักเรียน—เห็นอกเห็นใจตัวเองและพูดกับตัวเองด้วยความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจ
เชื่อมต่อกับครูคนอื่น ๆ คุณไม่ได้ผ่านเรื่องนี้เพียงลำพัง และคุณไม่จำเป็นต้องดำเนินการทั้งหมดด้วยตัวเอง มีแหล่งข้อมูลมากมายสำหรับครูที่ต้องการความช่วยเหลือ
“คุณกำลังสร้างผลกระทบเชิงบวกต่อนักเรียนของคุณและทำให้พวกเขามีความสม่ำเสมอในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน” Weniger กล่าว “สิ่งนี้สำคัญกว่าที่คุณคิด—คุณกำลังสร้างผลกระทบเชิงบวกและเป็นที่ชื่นชม”
หากภาวะสุขภาพจิตทำให้เกิดความทุกข์ในชีวิตของคุณหรือชีวิตของคนที่คุณรัก โปรดไป ที่เว็บไซต์ บริการด้านสุขภาพเชิงพฤติกรรมและเรียนรู้เพิ่มเติมว่าศูนย์เวชศาสตร์พฤติกรรมมหาวิทยาลัยโลมาลินดาสามารถช่วยได้อย่างไร ขอข้อมูลเกี่ยวกับการวินิจฉัย การรักษา หรือปัญหาด้านสุขภาพพฤติกรรม และผู้ประสานงานด้านการบริโภคของเราจะติดต่อคุณ
มีโหมดกีฬาและกิจกรรมต่างๆ มากมาย เช่น การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก แบดมินตัน บาสเก็ตบอล และฟุตบอล สำหรับรีวิวนี้ ฉันใช้พื้นฐาน – เดินและปีนบันได – เพื่อติดตามกิจกรรม ฉันยังทดสอบการนอนหลับ อัตราการเต้นของหัวใจ และการติดตาม SpO2
เมื่อนับ 1,000 ก้าวด้วยตนเอง Just Corseca Ray Kanabis
วัดได้ 1,077 ขั้นตอน ระยะขอบของข้อผิดพลาดเกือบแปดเปอร์เซ็นต์ สิ่งนี้ยังคงใกล้เคียงเดิมแม้ในระยะทางที่ไกลกว่าและจำนวนก้าวที่สูงขึ้น เมื่อเทียบกับการอ่านจากApple Watch Series 5ของฉัน การวัดระยะทางขณะเดินนั้นใกล้เคียงกับที่ Apple Watch คำนวณไว้ แม้จะนับจำนวนก้าวที่ต่างกันมากก็ตาม
การติดตามอัตราการเต้นของหัวใจนั้นแม่นยำ โดยจับคู่กับ Apple Watch ของฉันและการอ่านค่าความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือดขณะนั่งลง แต่ลดลงถึงเจ็ดครั้งต่อนาทีเมื่อเทียบกับ Apple Watch ขณะเดิน มีบางครั้งที่การอ่านค่าอัตราการเต้นของหัวใจในอุปกรณ์ทั้งสองเครื่องมีความคล้ายคลึงกันเมื่อฉันสวมสมาร์ทวอทช์ทั้งสองเครื่องพร้อมกัน ดังนั้นจึงยากที่จะระบุสาเหตุของความผิดปกตินี้
การติดตาม SpO2 เป็นแบบสุ่มและไม่น่าเชื่อถือ โดยให้การอ่านที่แตกต่างจากเครื่องวัดออกซิเจนในเลือดอย่างสิ้นเชิง การอ่านค่าความดันโลหิตนั้นแปลกและดูเหมือนจะเปลี่ยนไปอย่างมากในทุกการวัด ตามที่ฉันแนะนำก่อนหน้านี้ คุณต้องมีอุปกรณ์เกรดทางการแพทย์ที่เหมาะสมในการวัดความดันโลหิต และเซ็นเซอร์ออปติคัลบนสมาร์ทวอทช์ไม่สามารถเชื่อถือได้เพื่อการอ่านที่แม่นยำ การติดตามการนอนหลับทำได้ดี แต่ข้อมูลที่บันทึกไว้นั้นค่อนข้างธรรมดาและบอกได้อย่างแม่นยำว่าเมื่อคืนก่อนฉันนอนหลับไปกี่ชั่วโมง
การใช้ Just Corseca Ray Kanabis เป็นสปีกเกอร์โฟนแบบแฮนด์ฟรีสำหรับการโทรทำได้ง่ายและสะดวก เสียงเรียกเข้าดังและชัดเจนหากฉันยกอุปกรณ์ขึ้นที่ใบหน้า สิ่งนี้ยังช่วยให้ไมโครโฟนรับเสียงของฉันได้อย่างชัดเจน และประสบการณ์ก็เหมาะสมสำหรับการโทรสั้นๆ คุณยังสามารถใช้ลำโพงเพื่อเล่นเสียงได้หากต้องการ แต่เสียงไม่ได้รับการปรับแต่งสำหรับฟังก์ชันนี้ และตามที่คาดไว้ เสียงเพลงก็ฟังดูไม่สดใส
Credit : สล็อตแตกง่าย
